Der ultimative Abnehmen Guide (UAG)

Der Ultimative Abnehmen Guide (UAG) ist der kompletter Leitfaden für eine wirkungsvolle und nachhaltige Fettabnahme.

Er zeigt dir, wie du mit Ernährung, Training/Bewegung und Psychologie optimal Fett verlierst. Natürlich basierend auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen mit Fokus auf die praktische Anwedbarkeit.

Mithilfe des UAG kannst du nicht nur die für dich perfekte Diät erstellen, sondern erfährst auch alle effektiven Prinzipien, die dir langfristig auf deinem Weg zum Wunschgewicht helfen werden. 

📕 Kostenlose Buchvorschau (PDF)

Features

🌟 Abnehmen von A-Z erklärt: Ernährung, Training und Psychologie
🌟 Über 250 Seiten voller Wissen
🌟 Verschiedene Ernährungsmöglichkeiten im Detail dargestellt
🌟 Inkl. Trainingspläne, Ausdauer- und Schrittempfehlungen
🌟 Bonus 1: Abnehmen-Mythen *gebustet*
🌟 Bonus 2: Häufige Stolpersteine und wie du sie vermeidest
🌟 127 wissenschaftliche Studien zitiert
🌟 Als E-Book im PDF-Format

Garantiert völlig anders als alle anderen Abnehmen-Bücher!

Was ist das Besondere am "Ultimativen Abnehmen Guide"?

1️. Umfassender Ansatz

Dogmatische Ernährungstipps? Fehlende Behandlung richtigen Trianings? Küchenpsychologische Oberflächlichkeiten? 

Nicht mit dem Ultimativen Abnehmen Guide. Mit dem Buch bekommst du umfassende fundierte Erkenntnisse aus den Bereichen Ernährung, Training, Psychologie. Einfach verständlich, ohne die Notwendige Tiefe vermissen zu lassen.

2. Abnehm-Märchen entlarvt!

Der Autor entlarvt weit verbreitete Mythen und Fehlinformationen rund um das Thema Abnehmen und hilft den Lesern, fundierte Entscheidungen auf der Grundlage von wissenschaftlichen Fakten zu treffen.

3. Flexibilität bei Ernährung und Training

Durch das Bereitstellen verschiedener Ernährungsstrategien und Trainingsmethoden, ermöglicht das Buch den Lesern, individuell auf ihre Bedürfnisse abgestimmte Pläne zu erstellen.

4. Wissenschaftliche Fundierung

Das Buch basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und zielt darauf ab, Unwahrheiten und Mythen rund um das Thema Abnehmen zu entlarven. Der Autor legt Wert darauf, die Informationen korrekt, undogmatisch und leicht verständlich darzustellen.Der Autor hat einen Master of Science in Biomedizin und Ernährungswissenschaft und ist Trainer der Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung e.V. (DFLV). 

5. Praktische Umsetzbarkeit

Trotz der wissenschaftlichen Grundlage des Buches legt der Autor großen Wert darauf, dass die vorgestellten Konzepte leicht in die Praxis umgesetzt werden können. Dies macht das Buch zugänglich und nützlich für ein breites Publikum.

6. Behandlung Psychologische Aspekte des Abnehmens

Das Buch behandelt wichtige psychologische Faktoren, die den Abnehmerfolg beeinflussen (Kapitel V), wie Planung, flexible Kontrolle, Zielkonflikte, Umweltkontrolle, Selbstüberwachung und Umgang mit Rückschlägen.

7. Individuelle Anpassung

Das Buch bietet verschiedene Methoden und Ansätze für Ernährung und Training, sodass die Leser die für sie am besten geeigneten Strategien auswählen können. Es berücksichtigt auch die unterschiedlichen Bedürfnisse von Frauen und Männern.

Der UAG ist richtig für dich, wenn Du ...

✅... die Prinzipien erfolgreicher Fettabnahme wirklich verstehen möchtest.
✅... die Nase voll von den neuesten Modediäten oder Wunderversprechen hast.
✅... dich lieber Fakten befasst, als mit inhaltsleerem Blabla.
✅... einen rationalen Ansatz zur körperlichen Veränderung suchst.

Der UAG ist nichts für dich, wenn Du ...

❌... dich nicht mit dem Thema Abnehmen auseinandersetzen willst.
❌... eigentlich ein Rezeptbuch suchst.
❌... keine Lust auf Veränderung hast.
❌... nach Ausreden suchst.

Welche Inhalte erwarten dich?

Freue dich auf folgende Inhalte:

In Teil I des Buches lernst du die Grundlagen, warum wir zu dick sind, wie Kalorien, Zufuhr und Verbrauch zusammenhängen und wie du ein Kaloriendefizit erzielen kannst, um effektiv Fett abzunehmen. Du erfährst auch, wie du realistische Erwartungen setzen und nachhaltige Ziele erreichen.

In Teil II werden gängige Abnehm-Märchen entlarvt und richtiggestellt. Du lernst, dass es meist nicht möglich ist, an einer bestimmten Stelle abzunehmen und dass der Jojo-Effekt nicht zwangsläufig zuschlägt. Du erfährst auch, dass Diäten nicht ungesund sein müssen und dass die Fettverbrennungszone nicht immer der beste Ort ist, um Kalorien zu verbrennen.

Teil III widmet sich der Ernährung und zeigt dir, wie du die Makros – Kohlenhydrate, Protein und Fett – optimal verteilst. Wann Low Carb oder Low Fat besser funktioniert. Welche Lebensmittel am geeignetsten sind und wie du dein Essen "tracken" oder "eyeballen" kannst. Außerdem erfährst du, warum Diät-Pausen beim Abnehmen helfen.

Teil IV dreht sich um Training und Bewegung. Hier erfährst du, ob Training unbedingt notwendig ist und wie du mehr Kalorien verbrenn und Muskelabbau vermeiden kannst. Du lernst auch, welche weiteren Effekte Training beim Abnehmen hat (Schutz vor dem Jojo-Effekt, Appetitregulation, Stressabbau) und welche Art von Training am besten geeignet ist. Du erfährst wie du Krafttraining und Ausdauertraining optimal zum abnehmen nutzt (inklusive konkrete Trainingspläne). Wie du NEAT, also alltägliche Bewegung, in deinen Alltag integrieren kannst.

Teil V behandelt die Psychologie des Abnehmens. Du lernst, wie Planen, Umweltkontrolle und "Self-Monitorung" beim Abnehmen helfen. Zudem wie du mit "Wenn-Dann"-Pläne dir, schwierige Situationen bewältigst. Zudem zeigen wir dir bessere Lösungen für emotionales Essen. Du erfährst auch, wie du dich vor dem Abstinence-Violation Effect schützt und wie du mit Meinungen und Ratschlägen anderer umgehen solltest. 

Zuletzt behandelt Teil VI häufige „Stolpersteine“, die dein Abnehm-Erlebnis beeinträchtigen können. Du erfährst, wie du kurzfristige Gewichtsschwankungen richtig interpretieren und unwichtige Details ignorieren kannst. Außerdem lernst du, wie du dich vor Gurus, Marketing-Experten und anderen Fallstricken schützen kannst und wie du Low NEAT, zu viel Training und andere „Stolpersteine“ überwinden kannst.

60 Tage lang 100% Geld-Zurück-Garantie

Egal, wo man hinschaut, ob in Internet, Zeitschriften, Fernsehen, Bücher …. Alles voller Unsinn und Lügen. Deshalb verstehen wir dich absolut, wenn du allen Programmen erst einmal kritisch gegenüberstehst.

Wir übernehmen das Risiko für dich. Bist du mit dem UAG nicht zufrieden, bekommst du dein Geld zurück.

Häufige Fragen

“In welchem Format bekomme ich den Plan?” 
Den Plan bekommst du in digitaler Form (PDF-Format) zugeschickt. Du kannst diese Datei auf alle Geräte (PC, Tablet, Mobil) herunterladen und mit jedem PDF-Reader lesen.

„Wie wende ich einen Gutschein-Code an?“ Einfach beim Auscheck-Vorgang kurz vor dem Bezahlvorgang bei „Rabatt-Code vorhanden?“ eingeben. Sobald der Code angenommen wird, reduziert sich dein zu zahlender Betrag. Nachdem du Name und E-Mail-Adresse eingegeben hast, klicke auf „Bestellung abschließen“.

„Ist da ein Haken bei der Geld-Zurück-Garantie?“
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