Highlights  ⭐ Schnellste Fettabnahme – schnell Fett abnehmen und Motivationsboost erleben.⭐ Kein unnötiger Muskelabbau – Muskulatur mit intelligentem Training und idealer Proteinzufuhr erhalten. ⭐ Ohne Jojo-Effekt und kein einschlafender Stoffwechsel – die HSD lässt diese Probleme (vieler anderer Diäten) erst gar nicht aufkommen. ⭐ Kein Hungern oder Heißhungerattacken – maximale Sättigung, viel Gemüse und regelmäßige Refeeds Kurzbeschreibung Die High Speed Diät ist eine Diät, mit der du in kürzester Zeit maximal Fett verlierst – schneller geht es nicht. Durch eine hohe Eiweißzufuhr und richtiges Training erhältst du deine Muskulatur und schützt dich vor dem Jojo-Effekt. Die HSD ist nicht einfach nur die nächste undruchdachte Crash-Diät. Vielmehr basiert auf einem soliden wissenschaftlichen Fundament und ist bis ins letzte Detail intelligent durchdacht. In der HSD übst du bereits Ernährungs- und Trainingsgewohnheiten ein, von denen du dein Leben lang profitieren wirst, wenn du dauerhaft schlank bleiben möchtest. Autoren: M. Sc. Johannes Steinhart, Biomedizin & Ernährungswissenschaften an der Eliteuniversität TU München, sowie Trainer der deutschen Fitnesslehrervereinigung (DFLV). Dr. med. Dominik Dotzauer, Mitbegründer der „Deutsche Fachgesellschaft für Lebensstilmedizin“ und der „European Lifestyle Medicine Organization“.   Was ist mit der HSD möglich? … sehr schnell Fett schmelzen lassen, ohne Muskeln zu verlieren (0,7-3 kg pro Woche, je nach Gewicht) … in kürzester Zeit wieder zufrieden mit deinem Körper sein … einer längeren Abnehmphase einen ordentlichen Kickstart verpassen … innerhalb von wenigen Tagen Erfolge sehen, was deine Motivation in die Höhe schießen lässt … anstatt einer langen Diät eine kurze intensive HSD-Phase einlegen und dich wieder schneller dem Muskelaufbau widmen … vor einem wichtigen Event (Hochzeit, Date, Urlaub) noch das Maximale herausholen Features ✅ 2x Krafttraining pro Woche (kein Cardio) ✅ Individuelle und optimale Proteinzufuhr (Sättigung, Muskelerhalt) ✅ Viel Gemüse (Sättigung, Mikronährstoffe, Ballaststoffe) ✅ MiniRefeeds und BigRefeeds (mentale & körperliche Entspannung, Leptin) ✅ Wirksame & sinnvolle Supplemente (Mineralien, Omega-3) Voraussetzungen Körperfettanteil über 12 % (Männer) oder 21 % Frauen (hier deinen KFA ermitteln) Zugang zu einem Fitnessstudio oder gut ausgestatteten Home Gym (aber auch Home Training ohne Geräte ist möglich) Zeit für 2 Trainingseinheiten pro Woche à ~45 Min Kein Ausdauertraining notwendig Die High Speed Diät ist nichts für dich, wenn … … du krank oder verletzt bist. … dein Körperfettanteil schon zu niedrig ist (weniger als 21 % bei Frauen bzw. weniger als 12 % bei Männern) … die Fettabnahme nicht oben auf deiner Prioritätenliste steht. … du gerade sehr gestresst bist (privat, beruflich – mental oder körperlich)  … du sehr viel unterwegs bist (z.B. auf Geschäftsreisen mit viel Stress und wenig Schlaf). … du eine Essstörung hast oder dazu neigst. … deine Leistung im Kraftraum oder deine Ausdauer mit viel Training parallel stark steigern möchtest (das muss auf später verschoben werden!) Zusätzlich im PLUS-Paket ✅  Das HSD Kochbuch 50 + 12 Rezepte für die High Speed Diät. Du weißt nicht, was du mit den Lebensmitteln der HSD kochen sollst? Kein Problem! Du bekommst 50 Rezepte sowie 12 Snackideen auf über 100 Seiten, die sich ideal für die HSD eignen. Im Kochbuch gibt es Rezepte für „Frühstück“, „Snacks“, „Warme Mahlzeiten“, „Backen mit Proteinpulver“, „Mini-Snacks“, Refeeds und „Getränke“. ✅ Erfolgstipps und Tricks für die HSD [PDF] 35 Seiten Tipps & Tricks + Antworten auf die häufig gestellten Fragen. Von „Hilfe, mein Gewicht stagniert“, bis „Kann ich nur 1x pro Woche trainieren?“ oder gute Strategien für “Feste, Feiern und Buffets”. Viele Fragen und Problemchen rund um die HSD lassen sich meist mit einigen Kniffen und Tricks gut lösen. ✅ 24 Tipps & Tricks für häufige Probleme beim Abnehmen 64 Seiten Wenn Abnehmen auf die Realität deines Alltags trifft, stehst du vor vielen Herausforderungen: Manchmal fühlt man sich schlapp, bekommt Hunger oder steckt auf einem Gewichtsplateau fest. Oder aber es steht eine Party mit Alkohol und einem vollen Buffet bevor, man schafft das vorgegebene Training nicht, kann schlecht schlafen oder weiß nicht, wie man unterwegs passend zur Diät essen soll. Mit diesem Booklet bekommst du die besten praktischen Strategien für eine Vielzahl von typischen Problemen aufgezeigt. Oft machen kleine Tricks und Kniffe den Unterschied zwischen einer erfolgreichen oder nicht erfolgreichen Fettabnahme.   60 Tage lang 100% Geld-Zurück-Garantie Egal, wo man hinschaut, ob in Internet, Zeitschriften, Fernsehen, Bücher …. Alles voller Unsinn und Lügen. Deshalb verstehen wir dich absolut, wenn du allen Programmen erst einmal kritisch gegenüberstehst. Wir übernehmen das Risiko für dich. Bist du mit der HSD nicht zufrieden, bekommst du dein Geld zurück.   Häufige Fragen   “In welchem Format bekomme ich den Plan?” Den Plan bekommst du in digitaler Form (PDF-Format) zugeschickt. Du kannst diese Datei auf alle Geräte (PC, Tablet, Mobil) herunterladen und mit jedem PDF-Reader lesen. „Wie wende ich einen Gutschein-Code an?“ Einfach beim Auscheck-Vorgang kurz vor dem Bezahlvorgang bei „Rabatt-Code vorhanden?“ eingeben. Sobald der Code angenommen wird, reduziert sich dein zu zahlender Betrag. Nachdem du Name und E-Mail-Adresse eingegeben hast, klicke auf „Bestellung abschließen“. „Ist da ein Haken bei der Geld-Zurück-Garantie?“Nein. Wenn wir dir nicht weiterhelfen, wollen wir dein Geld nicht. E-Mail genügt.

Der Ultimative Abnehmen Guide (UAG) ist der kompletter Leitfaden für eine wirkungsvolle und nachhaltige Fettabnahme. Er zeigt dir, wie du mit Ernährung, Training/Bewegung und Psychologie optimal Fett verlierst. Natürlich basierend auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen mit Fokus auf die praktische Anwedbarkeit. Mithilfe des UAG kannst du nicht nur die für dich perfekte Diät erstellen, sondern erfährst auch alle effektiven Prinzipien, die dir langfristig auf deinem Weg zum Wunschgewicht helfen werden.  📕 Kostenlose Buchvorschau (PDF) Features 🌟 Abnehmen von A-Z erklärt: Ernährung, Training und Psychologie🌟 Über 250 Seiten voller Wissen🌟 Verschiedene Ernährungsmöglichkeiten im Detail dargestellt🌟 Inkl. Trainingspläne, Ausdauer- und Schrittempfehlungen🌟 Bonus 1: Abnehmen-Mythen *gebustet*🌟 Bonus 2: Häufige Stolpersteine und wie du sie vermeidest🌟 127 wissenschaftliche Studien zitiert🌟 Als E-Book im PDF-Format Garantiert völlig anders als alle anderen Abnehmen-Bücher! Was ist das Besondere am "Ultimativen Abnehmen Guide"? 1️. Umfassender Ansatz Dogmatische Ernährungstipps? Fehlende Behandlung richtigen Trianings? Küchenpsychologische Oberflächlichkeiten?  Nicht mit dem Ultimativen Abnehmen Guide. Mit dem Buch bekommst du umfassende fundierte Erkenntnisse aus den Bereichen Ernährung, Training, Psychologie. Einfach verständlich, ohne die Notwendige Tiefe vermissen zu lassen. 2. Abnehm-Märchen entlarvt! Der Autor entlarvt weit verbreitete Mythen und Fehlinformationen rund um das Thema Abnehmen und hilft den Lesern, fundierte Entscheidungen auf der Grundlage von wissenschaftlichen Fakten zu treffen. 3. Flexibilität bei Ernährung und Training Durch das Bereitstellen verschiedener Ernährungsstrategien und Trainingsmethoden, ermöglicht das Buch den Lesern, individuell auf ihre Bedürfnisse abgestimmte Pläne zu erstellen. 4. Wissenschaftliche Fundierung Das Buch basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und zielt darauf ab, Unwahrheiten und Mythen rund um das Thema Abnehmen zu entlarven. Der Autor legt Wert darauf, die Informationen korrekt, undogmatisch und leicht verständlich darzustellen.Der Autor hat einen Master of Science in Biomedizin und Ernährungswissenschaft und ist Trainer der Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung e.V. (DFLV).  5. Praktische Umsetzbarkeit Trotz der wissenschaftlichen Grundlage des Buches legt der Autor großen Wert darauf, dass die vorgestellten Konzepte leicht in die Praxis umgesetzt werden können. Dies macht das Buch zugänglich und nützlich für ein breites Publikum. 6. Behandlung Psychologische Aspekte des Abnehmens Das Buch behandelt wichtige psychologische Faktoren, die den Abnehmerfolg beeinflussen (Kapitel V), wie Planung, flexible Kontrolle, Zielkonflikte, Umweltkontrolle, Selbstüberwachung und Umgang mit Rückschlägen. 7. Individuelle Anpassung Das Buch bietet verschiedene Methoden und Ansätze für Ernährung und Training, sodass die Leser die für sie am besten geeigneten Strategien auswählen können. Es berücksichtigt auch die unterschiedlichen Bedürfnisse von Frauen und Männern. Der UAG ist richtig für dich, wenn Du ... ✅... die Prinzipien erfolgreicher Fettabnahme wirklich verstehen möchtest.✅... die Nase voll von den neuesten Modediäten oder Wunderversprechen hast.✅... dich lieber Fakten befasst, als mit inhaltsleerem Blabla.✅... einen rationalen Ansatz zur körperlichen Veränderung suchst. Der UAG ist nichts für dich, wenn Du ... ❌... dich nicht mit dem Thema Abnehmen auseinandersetzen willst.❌... eigentlich ein Rezeptbuch suchst.❌... keine Lust auf Veränderung hast.❌... nach Ausreden suchst.   Welche Inhalte erwarten dich? Freue dich auf folgende Inhalte: In Teil I des Buches lernst du die Grundlagen, warum wir zu dick sind, wie Kalorien, Zufuhr und Verbrauch zusammenhängen und wie du ein Kaloriendefizit erzielen kannst, um effektiv Fett abzunehmen. Du erfährst auch, wie du realistische Erwartungen setzen und nachhaltige Ziele erreichen. In Teil II werden gängige Abnehm-Märchen entlarvt und richtiggestellt. Du lernst, dass es meist nicht möglich ist, an einer bestimmten Stelle abzunehmen und dass der Jojo-Effekt nicht zwangsläufig zuschlägt. Du erfährst auch, dass Diäten nicht ungesund sein müssen und dass die Fettverbrennungszone nicht immer der beste Ort ist, um Kalorien zu verbrennen. Teil III widmet sich der Ernährung und zeigt dir, wie du die Makros – Kohlenhydrate, Protein und Fett – optimal verteilst. Wann Low Carb oder Low Fat besser funktioniert. Welche Lebensmittel am geeignetsten sind und wie du dein Essen "tracken" oder "eyeballen" kannst. Außerdem erfährst du, warum Diät-Pausen beim Abnehmen helfen. Teil IV dreht sich um Training und Bewegung. Hier erfährst du, ob Training unbedingt notwendig ist und wie du mehr Kalorien verbrenn und Muskelabbau vermeiden kannst. Du lernst auch, welche weiteren Effekte Training beim Abnehmen hat (Schutz vor dem Jojo-Effekt, Appetitregulation, Stressabbau) und welche Art von Training am besten geeignet ist. Du erfährst wie du Krafttraining und Ausdauertraining optimal zum abnehmen nutzt (inklusive konkrete Trainingspläne). Wie du NEAT, also alltägliche Bewegung, in deinen Alltag integrieren kannst. Teil V behandelt die Psychologie des Abnehmens. Du lernst, wie Planen, Umweltkontrolle und "Self-Monitorung" beim Abnehmen helfen. Zudem wie du mit "Wenn-Dann"-Pläne dir, schwierige Situationen bewältigst. Zudem zeigen wir dir bessere Lösungen für emotionales Essen. Du erfährst auch, wie du dich vor dem Abstinence-Violation Effect schützt und wie du mit Meinungen und Ratschlägen anderer umgehen solltest.  Zuletzt behandelt Teil VI häufige „Stolpersteine“, die dein Abnehm-Erlebnis beeinträchtigen können. Du erfährst, wie du kurzfristige Gewichtsschwankungen richtig interpretieren und unwichtige Details ignorieren kannst. Außerdem lernst du, wie du dich vor Gurus, Marketing-Experten und anderen Fallstricken schützen kannst und wie du Low NEAT, zu viel Training und andere „Stolpersteine“ überwinden kannst.   60 Tage lang 100% Geld-Zurück-Garantie Egal, wo man hinschaut, ob in Internet, Zeitschriften, Fernsehen, Bücher …. Alles voller Unsinn und Lügen. Deshalb verstehen wir dich absolut, wenn du allen Programmen erst einmal kritisch gegenüberstehst. Wir übernehmen das Risiko für dich. Bist du mit dem UAG nicht zufrieden, bekommst du dein Geld zurück.   Häufige Fragen “In welchem Format bekomme ich den Plan?” Den Plan bekommst du in digitaler Form (PDF-Format) zugeschickt. Du kannst diese Datei auf alle Geräte (PC, Tablet, Mobil) herunterladen und mit jedem PDF-Reader lesen. „Wie wende ich einen Gutschein-Code an?“ Einfach beim Auscheck-Vorgang kurz vor dem Bezahlvorgang bei „Rabatt-Code vorhanden?“ eingeben. Sobald der Code angenommen wird, reduziert sich dein zu zahlender Betrag. Nachdem du Name und E-Mail-Adresse eingegeben hast, klicke auf „Bestellung abschließen“. „Ist da ein Haken bei der Geld-Zurück-Garantie?“Nein. Wenn wir dir nicht weiterhelfen, wollen wir dein Geld nicht. E-Mail genügt.