High Speed Diät (HSD)

Highlights 

Kurzbeschreibung

Die High Speed Diät ist eine Diät, mit der du in kürzester Zeit maximal Fett verlierst – schneller geht es nicht. Durch eine hohe Eiweißzufuhr und richtiges Training erhältst du deine Muskulatur und schützt dich vor dem Jojo-Effekt.

Die HSD ist nicht einfach nur die nächste undruchdachte Crash-Diät. Vielmehr basiert auf einem soliden wissenschaftlichen Fundament und ist bis ins letzte Detail intelligent durchdacht.

In der HSD übst du bereits Ernährungs- und Trainingsgewohnheiten ein, von denen du dein Leben lang profitieren wirst, wenn du dauerhaft schlank bleiben möchtest.

Autoren:

M. Sc. Johannes Steinhart, Biomedizin & Ernährungswissenschaften an der Eliteuniversität TU München, sowie Trainer der deutschen Fitnesslehrervereinigung (DFLV).

Was ist mit der HSD möglich?

• … sehr schnell Fett schmelzen lassen, ohne Muskeln zu verlieren (0,7-3 kg pro Woche, je nach Gewicht)
• … in kürzester Zeit wieder zufrieden mit deinem Körper sein
• … einer längeren Abnehmphase einen ordentlichen Kickstart verpassen
• … innerhalb von wenigen Tagen Erfolge sehen, was deine Motivation in die Höhe schießen lässt
• … anstatt einer langen Diät eine kurze intensive HSD-Phase einlegen und dich wieder schneller dem Muskelaufbau widmen
• … vor einem wichtigen Event (Hochzeit, Date, Urlaub) noch das Maximale herausholen

Features

✅ 2x Krafttraining pro Woche (kein Cardio)

✅ Individuelle und optimale Proteinzufuhr (Sättigung, Muskelerhalt)

✅ Viel Gemüse (Sättigung, Mikronährstoffe, Ballaststoffe)

✅ MiniRefeeds und BigRefeeds (mentale & körperliche Entspannung, Leptin)

✅ Wirksame & sinnvolle Supplemente (Mineralien, Omega-3)

Voraussetzungen

• Körperfettanteil über 12 % (Männer) oder 21 % Frauen (hier deinen KFA ermitteln)
• Zugang zu einem Fitnessstudio oder gut ausgestatteten Home Gym (aber auch Home Training ohne Geräte ist möglich)
• Zeit für 2 Trainingseinheiten pro Woche à ~45 Min
• Kein Ausdauertraining notwendig

Die High Speed Diät ist nichts für dich, wenn …

• … du krank oder verletzt bist.
• … dein Körperfettanteil schon zu niedrig ist (weniger als 21 % bei Frauen bzw. weniger als 12 % bei Männern)
• … die Fettabnahme nicht oben auf deiner Prioritätenliste steht.
• … du gerade sehr gestresst bist (privat, beruflich – mental oder körperlich) 
• … du sehr viel unterwegs bist (z.B. auf Geschäftsreisen mit viel Stress und wenig Schlaf).
• … du eine Essstörung hast oder dazu neigst.
• … deine Leistung im Kraftraum oder deine Ausdauer mit viel Training parallel stark steigern möchtest (das muss auf später verschoben werden!)

Zusätzlich im PLUS-Paket

✅  Das HSD Kochbuch

50 + 12 Rezepte für die High Speed Diät.

Du weißt nicht, was du mit den Lebensmitteln der HSD kochen sollst? Kein Problem! Du bekommst 50 Rezepte sowie 12 Snackideen auf über 100 Seiten, die sich ideal für die HSD eignen. Im Kochbuch gibt es Rezepte für „Frühstück“, „Snacks“, „Warme Mahlzeiten“, „Backen mit Proteinpulver“, „Mini-Snacks“, Refeeds und „Getränke“.

✅ Erfolgstipps und Tricks für die HSD [PDF]

35 Seiten

Tipps & Tricks + Antworten auf die häufig gestellten Fragen. Von „Hilfe, mein Gewicht stagniert“, bis „Kann ich nur 1x pro Woche trainieren?“ oder gute Strategien für “Feste, Feiern und Buffets”. Viele Fragen und Problemchen rund um die HSD lassen sich meist mit einigen Kniffen und Tricks gut lösen.

✅ 24 Tipps & Tricks für häufige Probleme beim Abnehmen

64 Seiten

Wenn Abnehmen auf die Realität deines Alltags trifft, stehst du vor vielen Herausforderungen: Manchmal fühlt man sich schlapp, bekommt Hunger oder steckt auf einem Gewichtsplateau fest. Oder aber es steht eine Party mit Alkohol und einem vollen Buffet bevor, man schafft das vorgegebene Training nicht, kann schlecht schlafen oder weiß nicht, wie man unterwegs passend zur Diät essen soll. Mit diesem Booklet bekommst du die besten praktischen Strategien für eine Vielzahl von typischen Problemen aufgezeigt. Oft machen kleine Tricks und Kniffe den Unterschied zwischen einer erfolgreichen oder nicht erfolgreichen Fettabnahme.

60 Tage lang 100% Geld-Zurück-Garantie

Egal, wo man hinschaut, ob in Internet, Zeitschriften, Fernsehen, Bücher …. Alles voller Unsinn und Lügen. Deshalb verstehen wir dich absolut, wenn du allen Programmen erst einmal kritisch gegenüberstehst.

Wir übernehmen das Risiko für dich. Bist du mit der HSD nicht zufrieden, bekommst du dein Geld zurück.

Häufige Fragen

“In welchem Format bekomme ich den Plan?” 
Den Plan bekommst du in digitaler Form (PDF-Format) zugeschickt. Du kannst diese Datei auf alle Geräte (PC, Tablet, Mobil) herunterladen und mit jedem PDF-Reader lesen.

„Wie wende ich einen Gutschein-Code an?“ Einfach beim Auscheck-Vorgang kurz vor dem Bezahlvorgang bei „Rabatt-Code vorhanden?“ eingeben. Sobald der Code angenommen wird, reduziert sich dein zu zahlender Betrag. Nachdem du Name und E-Mail-Adresse eingegeben hast, klicke auf „Bestellung abschließen“.

„Ist da ein Haken bei der Geld-Zurück-Garantie?“
Nein. Wenn wir dir nicht weiterhelfen, wollen wir dein Geld nicht. E-Mail genügt.